Healthy RC68

À propos de « Healthy RC68 »

Ces dernières années, les sessions annuelles du Comité régional de l’OMS pour l’Europe ont de plus en plus abandonné le format papier : l’OMS/Europe utilise largement le courrier électronique, son site Web, son application et les médias sociaux pour communiquer avec les délégués et les autres parties prenantes.

Cette année, l’OMS/Europe a lancé l’initiative « Healthy RC68 » pour faire de la soixante-huitième session du Comité régional de l’OMS pour l’Europe un modèle de réunion saine et durable. Cette initiative s’inspire des lignes directrices récemment publiées par l’OMS/Europe pour planifier des réunions saines et durables.

« Healthy RC68 » vise les objectifs suivants :

  • sensibiliser et intéresser aux bienfaits des comportements plus sains, en permettant aux délégués et aux pays ou organisations qu’ils représentent de montrer l’exemple à cet égard ;
  • faire du Comité régional un modèle de réunion saine et durable ;
  • encourager les initiatives similaires ainsi que les comportements sains et respectueux de l’environnement chez les responsables de la santé publique et les gouvernements nationaux de la Région.

L’OMS/Europe fait du CR68 une réunion saine et durable :

  • en offrant des en-cas et des repas sains ;
  • en fournissant des paniers de fruits et de l’eau de boisson ;
  • en présentant des occasions de pratiquer une activité physique ;
  • en faisant de la session un événement sans tabac ;
  • en réduisant l’utilisation du papier ;
  • en limitant et en recyclant les déchets.

Des pauses spéciales d’étirements et de relaxation de 5 minutes auront lieu une fois par jour dans la salle plénière pour tous les participants. Au stand « Healthy RC68 », les délégués recevront des informations pratiques sur la manière de rester actifs et en bonne santé lors d’un événement comme la session du Comité régional, et sur la façon de planifier des réunions saines.

Planifier des réunions saines et durables (2018)

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À propos du « Steps Challenge » du CR68

Le « Steps Challenge », ou « challenge des pas », est un moyen amusant et facile de promouvoir la santé et le bien-être de tous les participants, et de faire du CR68 une réunion plus saine.

Il commence le dimanche 16 septembre pour se terminer le jeudi 20 septembre 2018. Pendant cette période, les participants noteront le nombre de pas qu’ils ont parcourus. Ils peuvent envoyer leur décompte via l’application du CR68 tous les jours jusqu’à la fin du déjeuner du jeudi.

Récompenses

Des prix seront décernés aux 5 meilleurs participants ayant parcouru le plus grand nombre de pas. Les gagnants seront annoncés le jeudi après-midi via l’application. Ils pourront récupérer leur prix au stand « Healthy RC68 ».

Attention : l’activité physique ne doit pas nécessairement donner lieu à une séance d’exercice intense de 2 heures. L’activité physique quelle qu’elle soit procure des bienfaits pour la santé, qu’elle se pratique pendant vos temps libres, lors de vos déplacements, ou dans le cadre de vos activités professionnelles. L’OMS recommande aux adultes de pratiquer 150 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée par semaine. La marche à pied constitue d’ailleurs un excellent moyen d’atteindre cet objectif.

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Comment participer au « Steps Challenge »

Tous les participants au CR68 sont invités à participer au « Steps Challenge » du Comité régional.

Comment compter ses pas ?

Utilisez le podomètre de votre smartphone : certains smartphones récents disposent d’un podomètre intégré que vous pouvez utiliser au lieu de télécharger une application.

Pour les appareils iOS

  • Vous devrez d’abord activer l’option « suivi forme » généralement disponible dans Réglages ->Confidentialité-->Mouvement et forme. Vous devez également activer le Service de localisation dans le menu Confidentialité. Une fois ces réglages terminés, votre application Santé intégrée dans votre smartphone devrait être en mesure d’enregistrer vos pas.

Pour les appareils Android

  • La meilleure solution est d’activer l’application Google Fit qui peut également être téléchargée gratuitement dans le Play Store.

À l’aide d’un podomètre physique : vous pouvez vous procurer un podomètre de l’OMS au stand « Healthy RC68 » et l’utiliser pour mesurer votre nombre de pas.

Comment utiliser au mieux un podomètre physique ?

Prenez l’habitude d’utiliser votre podomètre tous les jours. Mettez-le dès le matin, et laissez-le allumé toute la journée. Pour une meilleure précision, il est recommandé de porter le podomètre soit à la taille au-dessus des hanches, soit directement au-dessus du genou. Veillez à ce qu’il soit bien droit et parfaitement placé contre votre corps. Si le podomètre est incliné, les résultats risquent en effet de ne pas être exacts. Testez votre podomètre en effectuant un nombre précis de pas, et si le décompte indiqué s’éloigne trop du nombre de pas effectués, essayez à nouveau en plaçant le dispositif différemment. Consultez les instructions de votre podomètre pour de plus amples informations.

Comment envoyer le décompte du nombre de pas ?

Téléchargement : en fin de journée, cliquez sur « Submit your steps » dans l’application du CR68 afin de télécharger le décompte quotidien de vos pas.

Cliquez sur « Top 10 walkers » pour afficher les 10 participants qui ont parcouru le plus grand nombre de pas par jour.

Comment partager des photos et des commentaires

Expliquez aux autres participants comment vous restez actif et en bonne santé. Partagez des photos de vos activités physiques, comme les promenades que vous effectuez avec d’autres participants, dans la section « Activity Feed » de l’application, en utilisant le hashtag #HealthyRC68. Vous pouvez aussi partager vos photos ou vos réflexions sur la manière de rester actif et en bonne santé pendant le CR68 sur Twitter et Instagram avec le même hashtag.

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Rester actif et en bonne santé : conseils pour le CR68

Activité physique

  • Choisissez un moyen de transport actif : à pied ou à vélo (si possible).
  • Vous prenez le bus ou le train ? Descendez 1 ou 2 gares ou arrêts plus tôt, et marchez ou faites du vélo le reste du trajet.
  • Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’escalator.
  • Faites des pauses actives pendant la journée.
  • Utilisez la salle de fitness de votre hôtel.
  • 10+10+10 : additionnez toutes les périodes d’activité physique de 10 minutes pour atteindre l’objectif quotidien d’un minimum de 30 minutes.
  • Participez à la séance d’étirements et de relaxation en plénière.

Manger sain

  • Choisissez des fruits frais et des légumes crus comme en-cas.
  • Servez-vous dans les paniers de fruits du CR68.
  • N’oubliez pas de consommer 5 fruits et légumes par jour.
  • Inclure des légumes dans votre repas.
  • Buvez de l’eau plutôt que des boissons sucrées.
  • Les fruits et les légumes vous apportent non seulement de l’énergie et des nutriments essentiels, mais réduisent aussi le risque de maladies non transmissibles.

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Activité physique : bienfaits et recommandations

Les bienfaits de l’activité physique

  • Réduit considérablement le risque d’hypertension et de certaines formes de cancer.
  • Réduit jusqu’à 25 % le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.
  • Diminue le stress et aide à soulager les symptômes d’anxiété et de dépression.
  • Aide à maintenir un poids corporel sain.

Les recommandations en matière d’activité physique

Chez les adultes âgés de 18 à 64 ans, minimum d’activité physique recommandé par semaine :

  • 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée (comme la marche, le vélo ou la natation) ;
  • OU 75 minutes d’activité aérobique d’intensité vigoureuse ;
  • OU une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et intense ;
  • activité aérobique sur plusieurs périodes d’au moins 10 minutes ;
  • activités de renforcement musculaire faisant travailler les principaux groupes musculaires au moins 2 fois par semaine.

Chez les adultes âgés de 65 ans et plus, minimum d’activité physique recommandé par semaine :

  • 150 minutes d’activité aérobique à intensité modérée (comme la marche, le vélo ou la natation) ;
  • OU 75 minutes d’activité aérobique d’intensité vigoureuse ;
  • OU une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et intense ;
  • activités pour améliorer l’équilibre et prévenir les chutes 3 fois par semaine ;
  • activités de renforcement musculaire 2 fois par semaine.

Chez les enfants âgés de 5 à 17 ans, minimum d’activité physique recommandé par jour :

  • 60 minutes d’activité d’intensité modérée à vigoureuse ;
  • la plupart des activités doivent être aérobiques (comme la marche, la course, le vélo ou la natation) ;
  • activités d’intensité vigoureuse, notamment celles qui renforcent les muscles et les os, au moins 3 fois par semaine.

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